BÀI ĐỌC ' SỐNG KHÔNG BỆNH '

Mọi người trong chúng ta nếu muốn
được sống khỏe, sống vui và sống trường thọ, hãy áp dụng các phương
pháp dưỡng sinh theo lối sống thiền thì hiệu lực sẽ vô cùng hữu ích.
Những cuộc nghiên cứu gần đây của các khoa học gia đã chứng minh rằng
việc dinh dưỡng theo thiền giúp ích cho cơ thể của con người thêm sức
khỏe, yêu đời và sống lâu hơn.
Trong hoàn cảnh sinh sống hiện tại, chúng ta thấy sự nguy hiểm tràn lan
khắp mọi nơi. Tuy nhiên, thử nhìn lại về phương cách sinh sống , ăn uống
hàng ngày của mình, khác nào như chúng ta tự nguyện lao đầu vào mọi sự
nguy hiểm ấy.
Hiện nay tuyệt đại đa số là chết vì bệnh, rất ít người chết vì già. Lẽ
ra phải tuyệt đại đa số chết già, còn thiểu số chết bệnh. Hiện tượng bất
bình thường này đòi hỏi chúng ta phải nghiên cứu và tìm cách khắc phục.
Ở Việt Nam thường cho rằng sống đến năm sáu chục tuổi là tạm được rồi .
Ðiều nầy chứng tỏ tiêu chuẩn về tuổi thọ của người Việt quá thấp . Phần
lớn quần chúng không hề biết gì đến giữ gìn sức khỏe, sống được sao hay
vậy, vấn đề rất nghiêm trọng.

Hội nghị
quốc tế về sức khoẻ ở Victoria (Úc) đưa ra một tuyên ngôn gồm có ba vấn
đề : ăn uống cân bằng, vận động có ôxy và trạng thái tâm lý tốt , hoàn
toàn giống với tư tưởng thiền . Giáo sư y khoa Tề Quốc Lực ( người Mỹ gốc
Hoa , đã từng làm việc cho tổ chức y tế thế giới -WHO nhiều năm) triễn
khai ba vấn đề trên như sau :

1. [/color]Ăn uống cân bằng. Lâu nay nhiều người nghĩ rằng việc
giữ gìn sức khỏe thì có gì mà phải lo lắng , chẳng qua ngủ sớm dậy sớm
thì người sẽ khoẻ mạnh chứ gì. Xin thưa với bạn, cách đây một trăm năm
thì có thể nói vậy được, chứ ngày nay nói vậy thì thật là thiếu hiểu biết,
có nhiều điều đã thay đổi.
Nói ăn uống cân bằng là nói hai chuyện : ăn và uống.
() Thức uống
Ở các hội nghị quốc tế người ta đã định ra 6 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe:

- Trà xanh;
- Rượu vang đỏ;
-Sữa đậu nành;
-Sữa chua (nên chú ý , người ta không nói sữa bò);
-Canh xương;
- Canh nấm.
* Canh nấm có thể
nâng cao công năng miễn dịch. Một văn phòng có người luôn bị cảm, có người không ốm bao giờ, vì
sao vậy? Vì công năng miễn dịch khác nhau. Uống canh nấm có thể nâng
cao sức miễn dịch, cho nên đó là sản phẩm giữ gìn sức khỏe.
* Trong canh xương có chất uyển
giao (một chất keo), uyển giao kéo dài tuổi thọ . Ðừng coi thường canh xương .
* Sữa chua duy trì cân bằng vi khuẩn
, có nghĩa là vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại thì tiêu
diệt, cho nên ăn sữa chua thì có thể ít mắc bệnh. Ở châu Âu, sữa chua rất phổ biến, nhiều cô
gái chúng ta thích ăn sữa chua, nhưng họ không hiểu vì sao. Ở các xứ Á
châu, lượng tiêu thụ sữa chua rất thấp, còn lượng tiêu dùng sữa bò lại
rất lớn. Bản thân sữa bò, tất nhiên không phủ định tác dụng của nó,
nhưng nó kém xa sữa chua.
*Trà xanh . Ngày nay rất nhiều người biết uống trà, nhưng
thanh niên ít uống. Vì sao trà xanh có tác dụng bảo vệ sức khỏe?
Thứ nhất trong trà xanh có chứa chất
trà đà phân , mà trà đà phân có thể chống ung thư. Nhật Bản làm một cuộc tổng điều tra rất tốt.
Sau tổng điều tra, họ nói người trên 40 tuổi chẳng ai không có tế bào
ung thư trong cơ thể. Vì sao có người mắc ung thư, có người không? Ðiều
này có liên hệ tới việc uống trà xanh. Nếu anh uống mỗi ngày 4 chén trà
xanh, thì tế bào ung thư không chia cắt, mà dù có chia cắt cũng muộn lại
9 năm trở lên. Cho nên ở Nhật Bản, học sinh tiểu học hàng ngày đi học đều
uống một vài chén trà xanh.
Thứ hai xin chú ý, trong trà xanh có chứa fluor, nó chẳng những có thể làm bền răng, mà còn
chữa được sâu răng, diệt vi khuẩn. Sau bữa ăn 3 phút, đốm khuẩn răng đã xuất hiện. Hiện nay rất nhiều
người chúng ta răng không tốt, chẳng những không súc miệng bằng nước
trà, mà nước trắng cũng không, vì thế nên có người mới 30 tuổi đã bắt đầu
rụng răng, 50 tuổi thì rụng hết.
Thứ ba, bản thân trà xanh chứa chất
trà cam ninh , chất này nâng cao độ bền huyết quản, khiến huyết quản
khó vỡ. Rất nhiều người bị mạch
máu não bất ngờ , trong bệnh viện cứ 4 người chết thì có 1 người xuất
huyết não. Xuất huyết não thì chưa có cách chữa, kỵ nhất là tức giận, hễ
tức giận đập bàn trợn mắt, mạch máu não đứt ngay. Các vị ạ, đến tuổi
các vị nên uống sớm đi, đến lúc các vị có đập bàn trợn mắt vài cái thì
cũng không lo.
* Rượu vang đỏ . Vốn là trên vỏ quả nho đỏ có một thứ, gọi
là nghịch chuyển thuần (cồn chuyển ngược). Chất này có tác dụng chống suy lão, còn là thuốc chống ôxy hóa, người
hay uống vang đỏ thì ít mắc bệnh tim. Nó còn có thể giúp ta phòng ngừa tim đột nhiên ngừng đập, chúng ta
gọi là ngừng đột ngột. Trong trường hợp nào tim có thể ngừng đập? Một
là có bệnh tim, hai là tăng huyết áp, ba là mỡ máu cao. Mỡ máu cao nguy
hiểm ở chỗ nào? Tim có thể đột nhiên ngừng đập. Có một chàng trai 20 tuổi,
máu của cậu ta lấy ra có dạng bùn, hết sức nguy hiểm. Hỏi cậu ta, cậu
ta bảo ăn nhiều chất bổ quá. Không phải cậu ta ăn đồ bổ nhiều quá mà là
ăn quá bất hợp lý.
Rượu vang đỏ còn có một
tác dụng nữa là hạ huyết áp, hạ mỡ máu. Vang đỏ có mấy tác dụng lớn như thế, nên ở nước
ngoài bán rất chạy. Nhiều người sẽ hỏi: chẳng phải cấm rượu sao? Tổ chức
y tế thế giới nói rằng cai thuốc lá, hạn chế rượu , chứ có nói cấm rượu
đâu, hơn nữa còn nói rõ hạn lượng rượu: rượu vang nho mỗi ngày không
quá 50-100cc, rượu trắng mỗi ngày không quá 5-10cc, bia mỗi ngày không
quá 300cc. Nếu anh vượt quá khối lượng đó thì sai lầm, không quá lượng
đó thì tốt. Có một nữ sĩ hỏi: Tôi không biết uống rượu thì làm thế nào?
Chị không biết uống rượu, há lại không biết ăn nho sao? Ăn nho há lại
không thể ăn cả vỏ sao? Nhưng nho trắng không có nghịch chuyển thuần ,
bạn ăn cũng vô ích. Bây giờ ở châu Âu đã có bánh ngọt bằng nho đỏ rồi.
Nho đỏ rửa sạch đi mà ăn, nuốt cả vỏ rất thích, chả sao cả. Cho nên người
có tiền uống vang đỏ, người không có tiền ăn nho đỏ không bỏ vỏ đều giữ
được sức khỏe như nhau. Còn có người bắt bẻ . Tôi không có tiền thì làm
thế nào? Xin nói với các bạn, ở hội nghị quốc tế người ta đã điều tra rồi,
các khu vực trường thọ trên toàn thế giới đều ở vùng ít tiền, đều là những
vùng nghèo. Như vậy thì có lạ không? Kẻ có tiền ngày ngày nhậu nhẹt tiệc
lớn nhỏ, gà vịt thịt cá, thì đều bụng phệ, bằng đầu bằng đuôi , những
người như vậy rất ít người sống được quá tuổi 65.
() Thức ăn
Mọi người đều biết rằng ngũ cốc, đậu và rau là rất tốt. Người ta nói Mac Donald là thực phẩm rác, vì
nó là một loại thực phẩm kích thích lệch, hậu quả là người bằng đầu bằng
đuôi, cứ như một bó hành lý. Người ta sợ ăn vì ăn xong lại phải đi giảm
béo. Chúng ta nên biết đó là thức ăn kích thích lệch, không phù hợp với
tập quán ẩm thực của con người.
*Các loại cốc :
-Ngô ( bắp)
Ở các hội nghị quốc tế người ta xưa nay không nói đến gạo, bột mì trắng,
cũng không nói Mac Donald. Trong loài cốc trước tiên nói đến ngô, gọi
đó là cây vàng . Lai lịch của ngô, hội y học Mỹ đã có điều tra phát hiện
rằng người Mỹ nguyên thủy, người Indian không ai bị tăng huyết áp, không ai xơ vữa động
mạch. Là do họ ăn ngô. Về sau phát hiện ra trong ngô già
có chứa nhiều chất noãn lân chi nên không xảy ra tăng huyết áp và xơ vữa
động mạch. Từ đó về sau, nước Mỹ đã thay đổi, châu Mỹ, châu Phi, châu
Âu, Nhật Bản, Hồng Kông, Quảng Châu của Trung Quốc, sáng đều ăn bánh
ngô. Bây giờ nhiều người ăn noãn lân chi để làm gì? Chính là hy vọng
không bị xơ vữa động mạch. Nhưng họ không biết rằng trong ngô già có rất
nhiều, không phải tốn tiền nhiều.
- Kiều mạch (Oats)
Tại sao nhắc đến kiều
mạch? Người ta hiện nay thường có ba cao , là huyết áp cao, mỡ máu cao,
đường máu cao. Kiều mạch là ba hạ , hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường
máu. Trong kiều mạch có chứa 18% cellulose, người ăn kiều mạch không bị
viêm dạ dày đường ruột, ung thư trực tràng, ung thư kết tràng . Trong số
những người ngồi văn phòng mắc bệnh, có đến 20% là ung thư trực tràng,
ung thư kết tràng.
- Yến mạch (Rolled Oats , thị trường dưới nhãn hiệu Quaker Oats )
Nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải ăn yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch

- Các loại khoai
Khoai lang trắng,
khoai lang đỏ, củ từ, khoai tây. Những thứ này các hội nghị quốc tế đã
nhắc đến. Vì sao? Vì chúng nó có ba hấp thu : hấp thu nước, hấp thu mỡ
và đường, hấp thu độc tố. Hấp thu nước, làm trơn đường ruột, không bị
ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Hấp thu mỡ và đường, không mắc bệnh
tiểu đường. Hấp thu độc tố, không mắc chứng viêm dạ dày, đường ruột. .
Mong mọi người ăn nhiều khoai vào, trong lương thực chính nên có các loại
khoai lát. Nó có thể hạ huyết áp, hạ mỡ máu.
- Kê (Millet : hạt nhỏ
nhưng lớn hơn hạt mè)
Bản thảo cương mục nói
rất rõ: Kê có thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên, (ngủ yên); ích
lợi lớn như thế mà anh không ăn? Bây giờ rất nhiều người ngồi văn
phòng, đêm mất ngủ, mắc các chứng ức uất, chứng chức năng thần kinh, có
người uống đến 8 viên thuốc an thần vẫn không ngủ được. Cứ ăn cháo kê
là tinh thần phấn chấn, tối một bát cháo kê, ngủ khò khò. Chữa bệnh bằng
ăn tốt hơn chữa bệnh bằng thuốc.
Vì sao chúng ta không giải quyết vấn đề bằng cái ăn, mà cứ nhất định phải
dùng thuốc! Mười thứ thuốc thì chín thứ là độc, chưa từng nghe nói dùng
thuốc để giữ gìn sức khỏe. Cần phải nói rõ: không nên uống thuốc bừa
bãi, chỉ dùng thuốc trong thời gian ngắn, nếu bớt bệnh rồi thì nhanh
chóng ngừng thuốc.
* Ðậu
Ðậu nành là hoa của dinh
dưỡng, là vua các loại đậu. Trong đậu nành có ít nhất 5 loại chất chống
ung thư, đặc biệt là di hoàng
đồng, chất này có thể phòng và chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực
tràng và ung thư kết tràng. Cho nên đối với người da vàng chúng ta thì
thích hợp nhất là sữa đậu nành.
Sữa bò tốt hay sữa đậu nành tốt? Ở hội nghị quốc tế của Liên Hợp Quốc người
ta nói, trong sữa bò có nhiều nhũ đường, mà hai phần ba số người trên
thế giới không hấp thu được nhũ đường, người da vàng ở châu Á có 70% số
người không hấp thu được nhũ đường. Sữa đậu nành có ưu điểm gì? Trong sữa
đậu nành chứa quả đường, quả đường hấp thu 100%.
*Rau
-Cà-rốt.
Sách Bản thảo cương mục của Trung
Quốc viết đó là loại rau dưỡng mắt. Tối nhìn không thấy, đặc biệt là chứng
quáng gà, ăn là khỏi. Nó bảo vệ niêm mạc, ăn cà-rốt lâu ngày thì ít bị
cảm mạo. Người Mỹ cho cà-rốt là thứ rau làm đẹp người, dưỡng tóc, dưỡng
da, dưỡng niêm mạc. Người thường xuyên ăn cà-rốt quả là đẹp từ trong ra
ngoài. Khái niệm đẹp người này phải là trong ngoài hài hòa. Nhiều cô
gái của chúng ta mắc lừa, các cô ấy son phấn vào còn dễ coi, đến khi bỏ
son phấn đi còn khó coi hơn ban đầu.
Người Mỹ rất chú ý điều này, họ ăn cà-rốt đều. Thứ nhất, nó dưỡng niêm
mạc, ít bị cảm mạo. Thứ hai, nó đẹp khỏe mạnh. Thứ ba, nó có chút tác dụng
chống ung thư, hơn nữa rất tốt cho mắt. Châu Âu đã có bánh ngọt cà-rốt.
Ở nhiệt độ cao, chất bổ trong cà-rốt không bị giảm sút.
-Bí đỏ.
Nó kích thích tế bào tụy, sản sinh
insulin. Cho nên người thường xuyên ăn bí đỏ rất ít mắc bệnh tiểu đường.
Trong các loại rau còn cần nhắc đến khổ qua (mướp đắng). Tuy nó đắng,
nhưng nó tiết ra insulin, người thường ăn mướp đắng cũng không bị tiểu
đường. Bí đỏ, khổ qua, người ở lứa tuổi chúng ta nhất định phải ăn
luôn.
- Cà chua .Ở Mỹ, hầu như gia đình
nào cũng trồng cà chua, ăn cà chua, mục đích là để khỏi mắc ung thư. Ðó
là điều mới được biết đến 5, 6 năm nay. Ăn cà chua không mắc bệnh ung thư,
bạn đã biết chưa? Nhưng không phải ăn cà chua một cách tùy tiện. Trong
cà chua có một chất gọi là chất cà chua , nó kết hợp chặt với protein
làm một, xung quanh có cellulose bao bọc, rất khó ra. Cho nên phải làm
nóng lên, nóng đến mức nhất định, nó mới ra được. Xin mách các bạn, cà
chua xào trứng gà là đáng giá nhất. Và canh cà chua, hoặc canh trứng gà
cà chua cũng rất tốt. Cà chua ăn sống không chống được ung thư, xin mọi
người nhớ cho.





-Tỏi .





Tỏi là vua chống ung
thư. Có người nói ngay:
cái món đó phải ăn nóng. Sao cái gì bạn cũng muốn ăn nóng? Xin thưa với
các bạn: tỏi đun nóng lên thì là 0! Có một người Sơn Ðông, rất thích ăn,
cứ bóc từng nhánh mà ăn, còn nói rằng ăn tỏi không bị ung thư, nhưng chẳng
mấy chốc anh ta bị ung thư trước. Nguyên nhân là gì? Xin thưa các vị,
trước hết phải thái nhánh tỏi thành từng lát, để từng lát trong không
khí độ 15 phút, sau khi nó kết hợp với dưỡng khí mới sản sinh ra chất tỏi
(đại toán tố). Bản thân tỏi không chống được ung thư, đại toán tố mới
chống ung thư, hơn nữa là vua chống ung thư. Hôm nọ tôi thấy có người
ăn tỏi, anh ta lấy một bát mì, rồi nhanh chóng bóc tỏi ra, ăn từng
nhánh tỏi, không đầy 5 giây đồng hồ đã ăn xong. Thậm chí không đến 5
giây! Ăn như vậy không có ích gì hết. Nếu sợ tỏi có mùi, thì ăn một quả
sơn tra, nhai nắm lạc rang, hoặc ăn chút lá chè là hết mùi ngay. Ở nước
ngoài tuần nào người ta cũng ăn, sao chúng ta lại không ăn!
-Mộc nhĩ đen (nấm mèo).
Mộc nhĩ đen có tác dụng gì? Bây giờ cứ đến Tết, người chết vì nhồi máu
cơ tim ngày một nhiều, càng ngày càng có nhiều người chết trẻ, thậm chí
ở cả tuổi 30! Vì sao đến Tết chết nhiều? Có 2 nguyên nhân, một là máu đặc
cao ngưng thể chất , tức là mỡ máu cao. Các vị nhớ cho, người máu đặc gọi
là cao ngưng thể chất .
Người cao ngưng thể chất cộng thêm thức ăn cao ngưng, cho nên vào dịp Tết
người chết vì nhồi máu cơ tim đặc biệt nhiều, không kể tuổi nào. Chết
nhồi máu cơ tim tuy không có cách gì chữa được, nhưng hoàn toàn có thể
dự phòng. Có bác sĩ khuyên bạn uống aspirin, vì sao? Có thể khiến máu
không đặc, không bị nhồi máu cơ tim. Nhưng hậu quả là gì? Hậu quả của
việc uống nhiều aspirin là đáy mắt xuất huyết. Bây giờ rất nhiều người
xuất huyết đáy mắt. Như vậy không nên uống aspirin nữa. Hiện nay ở châu
Âu không uống aspirin nữa rồi. Vậy thì làm thế nào? - Ăn mộc nhĩ đen.





Mộc nhĩ đen (nấm mèo) có hai tác dụng, trong đó có một là khiến máu
không đặc lại. Tác dụng này của mộc nhĩ đen là
do một chuyên gia bệnh tim của Mỹ phát hiện, ông ta đã đoạt giải Nobel.
Sau khi ông ta phát hiện, tất cả người châu Âu, người có tiền và có địa
vị đều ăn mộc nhĩ đen, chứ không uống aspirin nữa. Người như thế nào là
cao ngưng thể chất ? Xin trả lời là người thấp, to, béo đặc biệt là phụ
nữ ở thời kỳ chuyển đổi tuổi. Hơn nữa người thuộc nhóm máu AB càng dễ bị
máu đặc cao ngưng. Và cổ càng ngắn thì càng dễ bị. Thứ nhất là đừng ăn
đồ biển nhiều, thứ hai nên uống một ít trà ngon, hoạt huyết tiêu ứ; thứ
ba là nhất thiết chớ tức giận, hễ tức giận là máu đặc lại. Uống rượu
trắng cũng dễ đặc máu, muốn uống thì uống vang đỏ, không quá 100ml.
Nếu cho anh ăn lạc (Ðậu phọng), nhất thiết đừng ăn, mà có ăn thì bóc vỏ
đi. Có người hỏi: Cái vỏ lụa ấy chẳng phải có dinh dưỡng sao? Ai nói vậy,
xin nói với các vị, vỏ lạc không có dinh dưỡng, nó chỉ có thể trị huyết
ngưng phiến, nâng cao huyết tiểu bản, dùng để cầm máu.

Người trung niên và người già chúng ta không nên ăn. Và xem tivi phải chú
ý, tivi hay thì xem một lát, tivi dở thì đừng xem. Vì sao? Vì ngồi lâu,
độ ngưng huyết sẽ lên cao. Người lùn, to, béo, không có cổ, lại đang thời
kỳ chuyển đổi tuổi, lại nhóm máu AB ăn đồ biển bừa bãi, rồi lại tức giận,
lại uống rượu trắng, xong rồi ăn lạc không bóc vỏ, người như vậy mà
không chết vì nhồi máu cơ tim, thì là điều lạ .-Phấn hoa (Pollen : chỉ bán trong các tiệm dược thảo).Tổng thống Reagan từng một lần bị bắn trọng thương, lại đã một lần
bị u ác tính, ông ta đã cao tuổi như vậy vẫn sống khỏe, chỉ có điều mắc
chứng lú lẫn của người già. Chính là phấn hoa đã có tác dụng rất lớn
cho cơ thể ông. Bây giờ ở châu Âu, châu Mỹ đều thịnh hành phấn hoa. Võ
Tắc Thiên đã ăn phấn hoa, Từ Hi thái hậu cũng ăn phấn hoa. Mọi người đều biết, phấn hoa là tinh tử của thực vật, nó thai nghén
sự sống, dinh dưỡng rất phong phú, là cái tốt nhất trong thực vật. Cổ đại
đã có rồi, nhưng chúng ta quên mất. Các vị đừng mua phấn hoa ở ngoài phố,
phấn hoa bán ngoài phố có vỏ cứng, chưa phá vách. Phá vách cần có xử lý
khoa học kỹ thuật cao. Thứ hai, phấn hoa mọc dại, dễ ô nhiễm, phải sát
trùng. Thứ ba, nó là protein, phải thoát mẫn. Phấn hoa phải có 3 điều
này mới dùng được: xử lý, tiêu độc, thoát mẫn. Phấn hoa ở Nhật Bản được
dùng nhiều lắm, ở tuổi nào cũng dùng nó để làm đẹp. Người mẫu ở Pháp
không ai không dùng. Tài liệu ghi chép cho biết, tỷ lệ chữa bệnh của phấn
hoa là 97%. Nếu dùng phấn hoa chữa không khỏi thì thuốc cũng không giải
quyết được, cuối cùng công năng thận suy kiệt, đái ra máu, rồi u thận.
Cho nên phải chữa trị sớm chứ đừng chờ đến công năng thận suy kiệt. Lại
còn chứng rối loạn đường ruột, phụ nữ mắc nhiều, bí đái có tính chất tập
quán. Rất nhiều người uống thuốc đi ngoài mà mắc ung thư trực tràng,
ung thư kết tràng. Phấn hoa có một tên gọi là cảnh sát đường ruột, sau
khi ăn phấn hoa, cảnh sát có thể duy trì trật tự đường ruột. Thứ ba là
nó làm đẹp khỏe mạnh, duy trì thể hình. Ba tác dụng lớn của phấn hoa
không thể coi thường. *Thức ăn động vậtNgười ta nói ăn động vật bốn chân, không bằng ăn con hai chân, mà
ăn con hai chân không bằng ăn con nhiều chân. Nếu trong bữa ăn có cả thịt
lợn và thịt dê thì ăn thịt dê; có thịt dê và thịt gà thì ăn thịt gà, có
gà và cá thì ăn cá, có cá và tôm thì ăn tôm. Ðó không phải là làm khách.
Ðộng vật càng nhỏ thì protein càng tốt. Dinh dưỡng học đại chúng chỉ xem con vật to hay nhỏ; đem phân tử thức
ra thì người ta không hiểu. Chưa nói con chuột. Ở hội nghị quốc tế người
ta nói protein của bọ chét là tốt nhất. Con bọ chét, đừng thấy nó nhỏ,
nó có thể nhảy cao hơn 1 mét, anh có tin không. Nếu phóng đại nó lên bằng
cơ thể con người, thì nó có thể nhảy lên đến mặt trăng ấy chứ! Cho nên
đã có mấy bác sĩ Mỹ đang nghiên cứu làm thế nào ăn được bọ chét.Bây giờ tổ chức WHO đề nghị mọi người ăn nhiều gà và cá. Vậy sao
không khuyến nghị ăn tôm? Không phải là không khuyến nghị, mà là tôm đắt
quá, khó phổ cập. Nếu có tôm, thì ăn tôm là tốt. Vài con tôm đủ nhiều protein
hơn là ăn đầy một bụng thịt bò. Cá thì dễ phổ cập hơn. Protein của cá một giờ là hấp thu được, tỷ lệ
hấp thu là 100%, còn protein thịt bò phải 3 tiếng đồng hồ mới hấp thu
được. Cá đặc biệt thích hợp cho người già nhất là người cơ thể suy nhược.
Tất nhiên là tôm còn tốt hơn cá. Quốc tế đã điều tra, vùng tuổi thọ nổi
tiếng nhất toàn thế giới là Nhật Bản, vùng tuổi thọ của Nhật Bản là ven
biển, mà ven biển tuổi thọ cao nhất là địa phương ăn cá. Ðặc biệt là ăn
cá bé, tôm bé, nên nhớ phải ăn cả con cá ( cả đầu lẫn đuôi), vì có chất
hoạt tính, mà chất hoạt tính thì ở đầu và ở bụng cá bé, tôm bé. Ðấy là
khoa học, chứ không phải mua cá cứ chọn con to là tốt. Còn một nguyên tắc ăn nữa là ăn phải nắm vững lượng, chứ không phải
ăn càng nhiều càng tốt. Trên quốc tế có quy định: ăn no 7 phần 10, suốt
đời không đau dạ dày, ăn 8/10 là tối đa, nếu ăn no 10/10 thì 2/10 kia
vô ích. Cho nên quốc tế khuyến nghị tỷ lệ vàng là 0,618: lương thực phụ
6, lương thực chính 4; lương thực thô 6, lương thực tinh 4; thực vật 6,
động vật 4. Cân bằng vật chất có một quy luật . Trẻ sinh ra cho đến 5
tháng ăn sữa mẹ là tốt nhất, ngoài 5 tháng sữa mẹ cũng không đủ, cần
thêm 42 loại thức ăn trở lên. Người ta đến tuổi già lại càng khó. May thay
có một bác sĩ người Pháp tên là Climent, khi du lịch sang châu Phi thấy
người ở hồ đầm lớn châu Phi khỏe mạnh sống lâu hơn chúng ta. Họ ăn cái
gì? Ăn rong biển, phơi khô rồi làm bánh bao ăn, sau đó uống canh rong
biển. Bác sĩ ấy đem về Paris thí nghiệm, thì ra là rong biển, rong xoắn ốc.
Rong xoắn ốc này phát hiện năm 1962, phát hiện này làm xôn xao cả thế
giới. Vì sao? Một gam nó bằng 1.000 gam tổng hợp tất cả các loại rau,
dinh dưỡng đặc biệt phong phú, rất toàn diện, phân bố dinh dưỡng rất
cân bằng, hơn nữa là thức ăn kiềm tính. Ở Nhật Bản mỗi năm họ tiêu thụ
500 tấn rong xoắn ốc, họ đi du lịch sang Trung Quốc người nào cũng mang
theo. 8 gam rong xoắn là có thể duy trì sự sống 40 ngày. Ngoài ra nó rất
quan trọng đối với một số bệnh như tim mạch, tăng huyết áp, tăng mỡ
máu, tiểu đường... Ưu điểm lớn nhất của rong xoắn là khiến cho bệnh nhân tiểu đường
không bị biến chứng, có thể ăn uống như người bình thường. Bệnh nhân tiểu
đường thiếu năng lượng, lại không được ăn đường, rong xoắn là đường
khô, hấp thu đường khô vào là có năng lượng. Bệnh nhân tiểu đường, đường
máu không ổn định, sau khi dùng rong xoắn có thể dần dần ngừng thuốc,
sau đó dần dần ngừng rong xoắn, cuối cùng khống chế bằng ăn mềm. Ðối với
bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, rong xoắn có chất diệp lục, có tác dụng
khôi phục đối với niêm mạc dạ dày. Rong xoắn còn có tác dụng phòng bức xạ. Khi trạm điện hạt nhân của
Liên Xô bị nổ, chuyên gia Nhật Bản đi cứu, mang theo rong xoắn, tác dụng
chống bức xạ của nó rất mạnh. Nhưng có mấy cách có thể dự phòng: thứ
nhất là uống trà xanh; thứ hai là ăn rau xanh, cà rốt; thứ ba là ăn
rong xoắn; thứ tư ăn tảo phục khang. Tảo phục khang là tốt nhất.
Tùy theo điều kiện kinh tế của mình mà chọn lấy một cách, thực sự không
được thì ăn rau xanh, cà rốt. Bức xạ thì ai cũng có thể tiếp xúc. Quốc
tế đã từng cảnh cáo: nhất thiết chớ để đồ điện trong phòng ngủ. Nhất là
lò vi sóng đối với chúng ta nguy hại lớn nhất, trong vòng 7 mét nó có
thể bức xạ đến chúng ta. Và các loại đồ điện không nên mở cùng một lúc.
Vừa có tivi, vừa có tủ lạnh, lại vừa có lò vi sóng, bạn làm thức ăn
ngay bên cạnh, thì mắc bệnh ung thư là không oan uổng gì.2. Vận động có ôxy

Có một kinh nghiệm thành nguyên tắc, là nhất thiết đừng tập luyện
sáng sớm. Xin khuyến nghị các vị tập luyện vào chiều tối. Các nhà khoa
học đã quy định, ăn xong 45 phút sau hãy vận động. Mà người già vận động
thì đi bách bộ là được, chỉ cần đi 20 phút.Muốn giảm béo không dùng phương pháp này, nửa giờ đến một giờ trước
bữa cơm, ăn hai hạt đến bốn hạt rong xoắn, sau đó sẽ giảm được cảm giác
muốn ăn, mà lại không thiếu dinh dưỡng. Người châu Âu giảm béo toàn dùng
rong xoắn, ở Trung Quốc ăn ít đi ngoài nhiều là không đúng cách.Thứ hai là thời gian ngủ dậy, quốc tế quy định là 6 giờ sáng, để bạn
tham khảo. Thời gian mở cửa sổ, quốc tế quy định là 9 giờ đến 11 giờ,
buổi chiều 2 giờ đến 4 giờ. Vì sao? Vì sau 9 giờ không khí ô nhiễm lắng
xuống, chất ô nhiễm đã giảm bớt, không có hiện tượng phản lực. Các vị chú ý cho, sáng dậy mở cửa sổ, đừng có thở nhiều ở đó, vì chất
gây ung thư, chất phản lưu đều chạy hết vào trong phổi bạn, dễ bị ung
thư phổi. Quốc tế đã cảnh cáo, 6 giờ đến 9 giờ sáng là lúc dễ gây ung
thư nguy hiểm nhất. Không thể nói chung chung rằng ngủ sớm dậy sớm khỏe
người. Cả đêm bạn đã hít đầy bụng khí các-bô-níc ở trong nhà, trong đường
hô hấp đã có hơn 100 loại độc tố rồi, lại chạy vào rừng cây, buổi sáng
trong rừng cây lại toàn là các-bô-níc. Tập luyện buổi sáng, huyết áp cơ sở cao, thân nhiệt cơ sở cao, thận
thượng tuyến tố cao gấp 4 lần buổi chiều tối, người có bệnh tim rất dễ
sinh chuyện. Trong rừng cây phải đợi khi mặt trời lên, ánh mặt trời có
phản ứng với chất diệp lục mới có thể sản sinh ôxy. Lúc trong rừng toàn
là các-bô-níc rất dễ trúng độc, rất dễ mắc ung thư. Trong sách Hoàng đế
nội kinh có nói "không có mặt trời thì không tập luyện". Mùa
hè ngủ sớm dậy sớm, mùa đông không nên đi tập buổi sáng sớm, mà đổi sang
tập buổi tối. Về vấn đề tập thể dục buổi sáng, có rất nhiều ông già, bà già 5, 6
giờ sáng đã xách kiếm gỗ đi ra ngoài. Ðến tối, không thấy các ông các
bà nữa, họ đều ở nhà xem tivi. Ðó là vì họ không biết rằng tập luyện buổi
sáng sớm rất nguy hiểm. Sáng sớm dậy, quy luật của đồng hồ sinh học
trong con người là nhiệt độ cơ thể cao, huyết áp tăng, hơn nữa nội tiết
tố thượng thận cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động mạnh, sẽ rất dễ xảy
chuyện, dễ làm tim ngừng đập. Không có gì để phản đối việc đi bộ, tập
thể dục, tập Thái cực quyền, luyện khí công buổi sáng sớm. Ðiều đó
không có gì sai cả. Nhưng nếu người già và người trung niên sáng sớm vận
động mạnh, chạy đường dài, leo núi, thì chỉ có trăm điều hại, không một
điều lợi. Cũng không phải là người như thế nào cũng đều ngủ sớm, dậy sớm khỏe
người cả, người cao tuổi đừng có bật dậy mạnh. Có người bật một cái là
dậy, thoắt một cái nhồi máu cơ tim chết luôn. Quốc tế người ta nói, người
ngoài 70 nên dậy thong thả, duỗi tay duỗi chân cử động vài cái, rồi xoa
bóp tim một lúc, ngồi vài phút rồi hẵng đứng lên. Như vậy sẽ không làm
sao cả. Cho nên tuổi tác khác nhau, thời tiết mùa vụ khác nhau thì phải
đối xử khác nhau.

Ngủ trưa .

Quốc tế quy định rồi, ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏi phải tranh luận.
Trước kia Nhật Bản không chủ trương ngủ trưa, nhưng nếu đêm hôm trước ngủ
không tốt thì nên ngủ trưa. Thời gian ngủ trưa nên là nửa giờ sau bữa
ăn trưa, và tốt nhất nên ngủ một tiếng đồng hồ, ngủ lâu quá không lợi cho sức khỏe. Không nên
đắp chăn dày. Buổi tối đi ngủ vào lúc nào? Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần
làm rõ. Nếu 7 giờ tối đi ngủ, 12 giờ đêm dậy lục sục vớ vẩn, thì không
ích gì. Nên đi ngủ lúc 10 giờ đến 10 giờ 30 đi ngủ, vì ở hội nghị quốc
tế người ta đã quy định, một giờ đến một giờ rưỡi sau đi vào giấc ngủ
sâu là tốt nhất, như thế thì 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng, 3 tiếng ấy sét đánh
cũng không nhúc nhích, không có làm gì hết. 3 tiếng đồng hồ ấy là giấc
ngủ sâu. Nếu 3 tiếng ấy ngủ tốt thì hôm sau dậy tinh thần sẽ thoải mái.
Nếu anh ngủ sau 4 giờ, thì đó là giấc ngủ nông. Biết cách ngủ và không
biết cách ngủ là rất khác nhau. Từ 12 giờ đến 3 giờ sáng là giấc ngủ
say như chết, và trước khi đi ngủ tắm nước nóng 40-50 độ, như vậy chất
lượng giấc ngủ rất cao.

3. Trạng thái tâm lý tốtVấn đề thứ ba về việc giữ gìn sức
khỏe là trạng thái tâm lý. Nếu trạng thái tâm lý không tốt thì anh ăn uống
tập luyện cũng vô ích. Tức giận thì dễ bị khối u, cả thế giới đều biết.
Trường đại học Stanford đã làm một thí nghiệm nổi tiếng, lấy ống mũi đặt
lên mũi cho anh thở, rồi sau đó lấy ống mũi đặt trên bãi tuyết 10 phút.
Nếu băng tuyết không đổi màu thì chứng tỏ anh bình tĩnh tự nhiên; nếu
băng tuyết trắng lên, chứng tỏ anh có điều hổ thẹn day dứt; nếu băng
tuyết tím đi, chứng tỏ anh rất tức giận. Rút lấy 1-2 cc chỗ băng tuyết
tím đó tiêm cho chuột con thì 1-2 phút sau chuột con sẽ chết.
Xin khuyên các bạn, ai muốn trêu tức bạn, thì bạn đừng có tức. Nếu bạn không nhịn được,
bạn hãy xem đồng hồ, đừng để quá 5 phút, quá 5 phút là hỏng chuyện, máu
sẽ tím đi. Thí nghiệm này đã được giải Nobel.
Tâm lý học có thể đề
xuất 5 phương pháp tránh tức giận: một là tránh đi; hai là chuyển di, người ta chửi
anh thì anh đi đánh cờ, câu cá, không nghe thấy; ba là thả ra, nhưng phải
chú ý, người ta chửi anh, anh lại đi chửi người khác thì không gọi là
thả ra, mà phải đi tìm bạn tri âm để nói chuyện, thả ra hết (giải tỏa)
nếu không cứ để bụng thì sẽ sinh bệnh; bốn là thăng hoa, tức là người
ta càng nói anh thì càng ra sức làm; năm là khống chế, đây là phương
pháp chủ yếu nhất tức là mày chửi thế nào ông cũng không sợ . Ðiểm này rất quan trọng. Nhịn một lúc gió yên
sóng lặng, lùi một bước biển rộng trời cao. Nhẫn nại không phải
là mục đích, mà là sách lược.(D.Kiên) Nhưng người thường không
làm nổi, mới nói một câu đã lồng lộn lên.
Tiểu bất nhẫn tắc loạn đại mưu (Không nhịn được điều nhỏ thì sẽ rối loạn
hỏng cả mưu kế lớn). Châu Âu có một tục ngữ: cái lý khó giảng thì nên dừng;
con người khó đối xử thì nên xử hậu; việc khó xử thì nên làm thong thả;
công việc khó thành thì nên khôn khéo. Câu đầu tiên trong 4 câu ấy có
nghĩa là: lý lẽ khó thì hãy khoan nói. Triết lý rất sâu sắc, rất có
ích. Trong Tam quốc diễn nghĩa, Gia Cát Lượng ba lần chọc tức Chu Du, rốt
cuộc đã khiến Chu Du tức giận mà chết. Tại Chu Du hay tại Gia Cát Lượng?
Kết luận là tại Chu Du, khí lượng ông ta hẹp hòi quá. Tức giận nguy hại
rất lớn cho người ta.
Hiện nay, có một lý thuyết mới, tất cả động vật đều không có công năng
cười, duy loài người có công năng đó. Nhưng loài người chưa biết sử dụng
công năng đó. Xưa có câu: một nụ cười trẻ ra mười tuổi. Không phải chỉ
tuổi tác, mà chỉ tâm thái. Miệng hay cười, người hay khỏe. Tác dụng của
cười rất lớn. Cười tránh được rất nhiều bệnh. Thứ nhất, không bị thiên
đầu thống, thứ hai không bị đau lưng, vì khi cười vi tuần hoàn phát triển.
Thông tắc bất thống (thông thì không đau), bất thông tắc thống (không
thông thì đau).
Lại nữa, cười, thường xuyên cười đặc biệt tốt cho đường hô hấp và đường
tiêu hóa. Có thể làm thí nghiệm, anh cứ sờ vào bụng bắt đầu cười, mỗi
ngày cười to 3 lần, bụng lọc sọc 3 lần, thì không táo bón, không bị ung
thư dạ dày, đường ruột. Anh tập tay, tập chân, nhưng tập dạ dày đường
ruột vào lúc nào? Không có cơ hội, chỉ có cười mới luyện tập được dạ dày,
đường ruột.
Cười đã trở thành một tiêu chuẩn của sức khỏe. Giải Nobel
thứ hai về cười đã được trao. Cười là thứ thuốc tể thiên nhiên. Nếu bạn
bị viêm khớp, xin đừng lo, cứ nhìn vào khớp mà cười ha hả, một chốc là
không đau nữa. Cười có nhiều ích lợi như thế, sao chúng ta lại không cười
nhỉ !
Mới đây thành phố Bắc Kinh đã có cuộc tổng kiểm tra , tuổi thọ của người
ta ,bạn có biết là cụ ông thọ hơn hay cụ bà thọ hơn không? Xin nói mau
, cụ bà thọ hơn cụ ông, bình quân thọ hơn cụ ông 6 năm rưỡi. Ưu điểm lớn
nhất của rất nhiều bà cụ là từ khi còn trẻ đã thích cười, già rồi vẫn
cười. Trong các buổi diễn thuyết chỉ thấy toàn các bà cười, các ông
không cười. Ðã kém người ta 6 năm rưỡi rồi đấy, đến bao giờ các ông mới
cười. Cho nên từ giờ, mỗi người hãy mau mau cười đi. Có người nói thế
nào cũng chẳng cười. Cấp bậc càng cao càng không cười, biết làm thế nào
được? Chẳng những đã không cười, lại còn lý luận: Nam nhi hữu lệ bất
khinh đàn (Ðàn ông có nước mắt nhưng không dễ gì chảy). Nước mắt người
thường thì mặn, nước mắt bệnh nhân tiểu đường thì ngọt, nước mắt đau buồn
thì đắng, trong đó có peptide , có hoóc-môn. Nếu lâu ngày không chảy đi
thì sẽ bị khối u, bị ung thư đấy. Dù có khỏi khối u thì cũng bị loét hoặc
viêm kết tràng mạn tính. Cho nên, nếu các vị đau buồn thì phải chảy nước
mắt ra, giữ lại không ích gì đâu.
Ở hội nghị quốc tế, người ta đã cảnh báo chúng ta. Chúng ta hãy uống
trà xanh, ăn đậu nành, ngủ cho tốt, năng vận động, và đừng quên luôn
luôn cười vui. Mong rằng mỗi người đều chú ý cân bằng ẩm thực, vận động
có ô-xy và chú ý trạng thái tâm lý của mình, lúc đáng khóc thì khóc,
lúc đáng cười thì cười chắc chắn chúng ta nhất định có thể vượt qua tuổi
73, qua tuổi 84, đến 90, 100 tuổi vẫn còn khỏe mạnh.</TD></TR></TABLE>
</TD></TR></TABLE>















</TD></TR></TABLE>






[/td][/tr][/table]

Nhìn là thấy muốn tẩu hỏa nhập ma rồi, nói chi tới đọc ...

Tuấn đã viết:Nhìn là thấy muốn tẩu hỏa nhập ma rồi, nói chi tới đọc ...

Lúc đáng khóc thì khóc, lúc đáng cười thì cười. Tóm lại hãy lạc quan, lúc buồn không khóc được hay lúc vui không biết giải trí thì kiếm anh em xả hơi là hết liền. Đúng không Thanh?

Thôi, tao đành sống chung với bệnh vậy chứ chơi theo sách hổng nổi

Theo tui, chưa đi khám bệnh hay chưa cầm trên tay kết quả định bệnh là coi như... chưa có bệnh. Nên vô tư mà sống, lo lắng cho sức khoẻ quá coi chừng đổ bệnh.

DO THAI HUNG đã viết:...lúc buồn không khóc được hay lúc vui không biết giải trí thì kiếm anh em xả hơi là hết liền...

Em van bác, bác xả stress thì được chứ xả hơi vào anh em thì "thơm" cả đám!

Hoàng đã viết:

DO THAI HUNG đã viết:...lúc buồn không khóc được hay lúc vui không biết giải trí thì kiếm anh em xả hơi là hết liền...

Em van bác, bác xả stress thì được chứ xả hơi vào anh em thì "thơm" cả đám!

Anh em mà "thơm" thì sung sướng rồi. Dễ gì mà được "thơm"

Bí quyết sống khoẻ


Lời Người Viết


Trong những năm vừa qua, một số bằng hữu đã tặng tôi các tài liệu về dưỡng sinh và sức khỏe. Rồi một thời gian sau, có vị lại hỏi tôi : “Những tài liệu mà tôi đã tặng anh hồi đó, anh còn cất giữ hay không ? Nếu còn cho tôi mượn lại để photocopy vì tôi đã làm thất lạc hết rồi”. Do đó tôi đã phải soạn lại và đôi khi chính mình cũng không tìm lại được những tài liệu quý báu kia. Cho nên tôi nghĩ cách tốt nhất để giữ gìn các tài liệu này là nên tập trung lại thành một quyển sưu tập, rồi in ấn đàng hoàng để phổ biến trong giới đồng hương và thân hữu của mình để sau này khỏi bị thất truyền.

Những tài liệu dưỡng sinh mà tôi hiện có gồm những bài luyện tập về khí công, án ma và các bài thuốc dân gian cổ truyền. Một số bằng Việt ngữ, một số khác thì bằng tiếng Hoa hoặc Anh ngữ. Tuy các phương pháp chữa trị này không phải thuộc về kiến thức y khoa quy ước, nhưng qua kinh nghiệm của một số người áp dụng thì cho rằng nó có công hiệu thật sự nếu chúng ta thực hành một cách nghiêm chỉnh và đàng hoàng như trong tài liệu hướng dẫn.

Trong quyển Bí Quyết Để Sống Khỏe mà chúng tôi đã xuất bản hồi năm 2002, chỉ võn vẹn có một dịch phẩm tài liệu duy nhất “Kiện Khương Trường Thọ Thập Bí Quyết” , có nghĩa là 10 phương pháp để làm cho thân thể được khỏe mạnh và sống trường thọ, do nhà xuất bản Thánh Thiên Đường Đạo Tràng ở thành phố Đài Trung (Đài Loan) phát hành.

Quyển sách này hướng dẫn chúng ta dùng đầu ngón tay để nhấn (áp chỉ) vào huyệt đạo hoặc dùng bàn tay xoa bóp (án ma) những điểm trọng yếu của cơ thể. Đây là một lối trị bệnh theo phương pháp cổ truyền và rất phổ biến của người Trung Quốc.

Nhận thấy các phương pháp này rất giản dị, dễ tập và rất hữu ích để duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nên tôi đã chuyển dịch sang Việt ngữ để phổ biến nội bộ trong các bạn đồng hương và bà con của mình ở hải ngoại để tùy nghi ứng dụng. Trong kỳ tái bản lần này, tôi xin bổ sung thêm một số tài liệu mới mà tôi đã sưu tập được từ các thân hữu. Trong những lần tái bản sau, nếu có được những tài liệu mới khác, tôi sẽ bổ túc thêm để quyển sưu tập này càng ngày càng phong phú hơn.

Vì lẽ tôi không tìm được địa chỉ của các tác giả những tài liệu nói trên, nên không thể gởi thư để xin phép và cám ơn được. Nhân đây tôi xin mượn trang Lời Người Viết này để xin quý vị thông cảm và chấp thuận cho tôi được đăng lại những tài liệu hữu ích của quý vị đã phổ biến, hầu tiếp tay với quý vị để san sẻ những kho tàng quý báu này cho bà con được thụ hưởng chung.

Sau cùng, chúng tôi xin chân thành cảm ơn quý bà con và quý thân hữu đã gởi tặng các tài liệu quý báu trên cho chúng tôi để hình thành quyển sưu tập này.

Sydney, ngày 15 tháng 5 năm 2004
Trần Anh Kiệt
Mười Phương Pháp Để Kiện Thân
và Sống Trường Thọ


(Kiện Khương Trường Thọ Thập Bí Quyết)
Nguyên bản Hoa Ngữ của Thánh Thiên Đường Đạo Tràng ở Đài Trung (Đài Loan) phát hành

Lời tựa của ngài Diêu Trì Kim Mẫu


Sách Y Học Cổ Điển Nội Kinh của Trung Quốc có viết: Thượng công trị vị bệnh, trung công trị dĩ bệnh. Có nghĩa trị bệnh chưa đến là thượng sách, còn trị bệnh đã phát khởi rồi chỉ là trung sách mà thôi. Hay nói đúng hơn người xưa cũng đã quan niệm một cách thiết thực về việc bảo vệ sức khỏe là phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh.

Ngày nay, Nam Cực Tiên Ông nhận thấy các môn sinh Thánh Thiên của Ngài đã hết sức cần lao tâm lực để phụng sự đạo pháp và chúng sinh, nên đã giáng cơ chỉ dẫn để phù trợ cho họ luôn được sức khỏe dồi dào. Thứ đến là Ngài cũng nhìn thấy nhân loại tại thế gian điêu linh, đã bị dày vò bởi bệnh hoạn khổ sở và nguy khốn, nên đã cho phổ biến 10 bí quyết phòng chống bệnh tật bằng phương pháp ngoại khoa để tự chữa. Phương pháp này là cách hướng dẫn mọi người tự khám phá ra các điểm trọng yếu của mạch lạc hầu dùng áp chỉ hay án ma để điều hòa sự luân lưu máu huyết trong cơ thể. Cách thức thực hành rất giản dị và chúng ta ai nấy cũng đều có thể áp dụng được một cách dễ dàng.

Ngoài ra, đối với những người đã chịu nhiều đau khổ vì bệnh tật, thuốc men không chữa dứt, áp dụng thêm phương pháp ngoại khoa này để phối hợp chữa trị thì kết quả sẽ càng hữu hiệu thấy rõ.

Hy vọng những vị có lòng từ tâm, thương yêu đồng loại, hãy vì sự đau khổ của chúng sinh mà phổ biến quyển sách hữu ích này đến tận tay nhiều người thì công đức vô vàn biết mấy.


Thiên Vận Giáp Tý Niên, ngày 12 tháng 2.
DIÊU TRÌ KIM MẪU
Đài Trung Thánh Thiên Đường



Nội Dung Mười Bí Quyết
Để Sống Khỏe và Trường Thọ
Của Nam Cực Tiên Ông



Quyển sách nhỏ Kiện khương Trường Thọ Thập Bí Quyết này chẳng qua chỉ là những phương pháp áp dụng trong vòng 10 phút đồng hồ để tự chữa một số bệnh tật thông thường. Trong vòng mười phút thôi, chúng ta có thể tự mình đả thông các huyệt đạo quan yếu liên hệ.

Mười phương pháp vận động kinh mạch toàn thân này rất giản dị. Chúng ta có thể áp dụng tại bất cứ nơi chốn nào và thời điểm nào trong ngày cũng rất thích hợp nên rất tiện lợi cho mọi người trong mọi lứa tuổi. Chúng ta không cần phải mua sắm dụng cụ thể thao, không cần đóng học phí cho trường huấn luyện mà ở tại nhà hoặc tại văn phòng hay nơi làm việc cũng có thể tùy tiện thực tập trong vòng giây lát.

Mọi người trong chúng ta nếu muốn được sống khỏe, sống vui và sống trường thọ, xin hãy áp dụng các phương pháp dưỡng sinh này ngay từ bây giờ thì hiệu lực vô cùng hữu ích.

Các phương pháp châm cứu, áp chỉ, án ma trong y học cổ truyền Trung Quốc hoàn toàn dựa trên nền tảng lấy sự vận hành của kinh mạch làm chủ yếu. Tuy nhiên châm cứu quan trọng hơn và có tính cách chuyên khoa hơn. Do đó người áp dụng phương pháp này phải là những nhà y học chuyên nghiệp. Còn áp chỉ và án ma là thứ yếu, là phụ kiện, và trong dân gian ai cũng có thể học được để tự chữa bệnh cho chính mình hoặc cho chính người thân của mình. Tuy nhiên không phải vì thế mà kém phần công hiệu. Vả lại, nếu chúng ta áp dụng thường xuyên mỗi ngày không những phòng chống được bệnh tật mà còn được khỏe mạnh, kéo dài được tuổi thanh xuân và trường thọ nữa. Khi nhức đầu thì mình trị nhức đầu, đau chân thì trị đau chân..., liên tục trấn áp bịnh tật không cho nó có cơ hội phát khởi thì thử hỏi sao mà không thể sống khỏe được.

Về vấn đề vận hành kinh mạch trong cơ thể của con người, chúng ta có thể phân chia làm mười bộ phận và vị trí khác nhau.

Mắt : Tình Minh Huyệt và Thái Dương Huyệt.
Tai : Phía sau ót có huyệt Minh Thiên Cổ.
Mũi : Nghinh Hương Huyệt.
Miệng: Phương pháp vận động của môi và răng.
Mặt : Tất cả các huyệt đạo trên mặt.
Cổ : Phía trước và phía sau của cổ.
Ngực : Các kinh mạch tiếp cận ở phổi.
Tay : Hiệp Cốc Huyệt, lòng bàn tay và lưng bàn tay.
Thắt lưng : Huyệt Mạng Môn ở phía sau thắt lưng.
Chân : Huyệt Túc Tam Lý.


Những huyệt đạo trong mười bộ phận của cơ thể con người rất quan trọng và mỗi huyệt phụ trách các nhiệm vụ khác nhau. Cho nên nếu hàng ngày chúng ta xoa bóp hay uốn nắn nó, làm cho nó được linh hoạt thì khả năng tiêu trừ bịnh tật rất cao. Giống như cơ thể của chúng ta, sau một ngày làm việc mệt mỏi cũng cần phải được nghỉ ngơi bằng giấc ngủ và dùng ba bữa ăn để bồi dưỡng. Phương pháp áp chỉ hay án ma này rất dễ thực hành. Chỉ cần nhớ một điều là trước khi áp dụng, chúng ta phải xoa mười đầu ngón tay và lòng bàn tay cho nóng gọi là để cho có tĩnh điện rồi mới bắt đầu thực hành.
Phương Pháp Thực Hành


1.-Mắt Và Thị Giác:

Trong dân gian chúng ta thường nói, mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cơ quan trọng yếu của con người giúp chúng ta trông thấy và phân biệt được mọi vật cụ thể ở chung quanh mình và trong phạm vi sinh hoạt. Chung quanh của mắt được bố trí các huyệt đạo như sau: Tình Minh huyệt, Ty Trúc Không huyệt và Đồng Tử Giao huyệt v.v...

Những huyệt đạo này có nhiệm bảo vệ và dinh dưỡng cho mắt luôn luôn được khỏe mạnh và trong sáng. Cho nên hàng ngày chúng ta phải xoa nắn các huyệt đạo này để cho nó lúc nào cũng linh hoạt nhờ máu huyết lưu thông điều hòa dể nuôi dưỡng các thần kinh của mắt và thị giác. Nếu chúng ta kiên tâm áp dụng hàng ngày có thể chận đứng được sự phát sinh của các chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt và võng mô bị kết mạc. Ngoài ra phương pháp này cũng còn làm cho mắt trông lanh lẹ và có thần sắc.

Đây là phương pháp xoa mắt theo lối áp chỉ. Hai bàn tay được xoa đi xoa lại nhiều lần làm cho nóng các ngón tay để phát sinh ra tĩnh điện.

Sau đó dùng hai ngón giữa ấn lên Tình Minh Huyệt của hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới Ty Trúc Không Huyệt, vòng xuống Đồng Tử Huyệt và sau cùng trở lại Tình Minh Huyệt coi như xoa được một vòng (Xem hình B và C). Sức mạnh ấn xuống trong lúc xoa mắt vừa phải, không quá mạnh mà cũng không quá yếu. Trong khi xoa, đôi mắt nhắm lại, sau khi xoa xong, không nên mở mắt liền mà phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến một phút



Trong khi chưa mở mắt ra, chúng ta dùng đầu của hai ngón tay cái ấn lên huyệt Thái Dương, di động vòng vòng trong một vòng tròn nhỏ, từ 21 tới 36 lần. (Xem hình D). Phương pháp này có thể làm cho tỉnh não sau khi làm việc mệt nhọc vì vận dụng trí óc nhiều và cũng chữa được chứng nhức đầu rất hay.


2.-Xoa Tai:

Chung quanh tai của con người có rất nhiều huyệt đạo (Hình E). Các huyệt đạo này lại liên quan đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Cho nên chỉ cần xoa bóp hai bên tai là có thể đã đánh thức sự vận hành của các cơ quan trong toàn thân. Cách xoa là áp hai lòng bàn tay vào tai, kẹp phần dưới của hai vành tai giữa hai ngón trỏ và ngón giữa rồi xoa theo cử động đưa lên đưa xuống từ 21 đến 36 lần. (Xem hình F). Sau khi xoa, toàn thân cảm thấy sảng khoái và ấm áp. Sau đó dùng hai bàn tay áp chặt để bịt kín hai lỗ tai lại. Các ngón tay hướng về phía sau và bợ lấy sau ót. Ngón trỏ đè lên ngón giữa, dùng sức bật ngón trỏ ấn mạnh xuống từ 21 đến 36 lần. Vì hai lỗ tai đã bị bịt kín, nên chúng ta nghe được âm thanh phát xuất như tiếng trống mà các môn sinh bên Đạo Gia gọi là Minh Thiên Cổ. Âm thanh này giúp cơ thể trì hoãn sự lão hóa, trị được chứng ù tai và chữa được bệnh cao huyết áp.(Hình G).


3.-Xoa Mũi:

Dọc theo sóng mũi có các huyệt đạo Tình Minh, Tiểu Nghinh Hương, Tỷ Thông và huyệt Nghinh Hương (Xem hình H). Phương pháp này có thể chữa được các chứng bệnh về mũi như nghẹt mũi, viêm mũi và chảy mũi v.v...Mỗi ngày chỉ cần xoa mũi hai lần có thể giảm bịnh và đồng thời tinh thần cũng được minh mẫn. Vì những người bị bệnh mũi, tinh thần không được tỉnh táo, hay lừ đừ, trí nhớ kém, không thể tập trung tinh thần nên học bài lâu thuộc. Chỉ cần chữa cho mũi được thông thì tinh thần và trí nhớ sẽ hồi phục lại như xưa.

Trước hết chúng ta dùng hai ngón tay giữa cọ xát lại với nhau đến khi nóng lên, rồi đặt hai ngón tay này lên hai bên mũi xoa lên xoa xuống. Xoa lên đến điểm cao nhất là huyệt Tình Minh và thấp nhất là huyệt Nghênh Hương (xem hình I). Cử động từ 21 đến 36 lần. Mỗi lần cử động là kể luôn hai động tác xoa lên và xoa xuống.


4.- Xoa Miệng:

Miệng gồm môi và răng. Môi thì gồm có môi trên và môi dưới. Môi trên có huyệt Hòa Giao và môi dưới có huyệt Thừa Tương (Hình J). Kích động hai huyệt này giúp chúng ta ngừa được các chứng cảm mạo, sưng nướu và chảy máu răng. Thực hành bằng cách đặt môi trên và môi dước ở giữa hai ngón tay trỏ và ngón tay giữa, rồi kéo qua kéo lại theo cử động chiều ngang (Hình K). Mỗi lần xoa như vậy từ 21 đến 36 cử động. Xong rồi chúng ta cắn răng nghe cọc cọc từ 21 đến 36 lần. Phương pháp này là một cách dưỡng sinh hữu hiệu do các môn sinh Đạo Gia đã thực hành từ thuở xa xưa để duy trì sức khỏe. Phần đông người ta bắt đầu từ 60 tuổi trở lên, răng cỏ ít nhiều cũng bị lung lay hay bị rụng. Tuy nhiên các vị Đạo Gia ở Trung Quốc đã thực hành phương pháp cắn răng như thế. Họ coi như là một thứ công phu để giữ cho răng được bền vững, nên có người đã già mà răng vẫn còn đầy đủ và rắn chắc.


5.- Xoa Mặt:

Trên mặt có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến nhiều bộ phận trong cơ thể của con người như Thừa Khấp, Tứ Môn, Thần Giao, Quan Giao, Địa Thực và Đại Nghinh (Xem hình L). Xoa mặt không những khích động sự tuần hoàn của máu điều hòa đến tận các mao huyết quản. Do đó dung nhan được hồng hào, tươi nhuận và kéo dài được tuổi thanh xuân. Ngoài ra nó còn làm cho một số cơ quan khác trong cơ thể vận hành linh hoạt, trợ giúp sức mạnh cho ngũ tạng lục phủ.

Đặt hai bàn tay và các ngón tay lên mặt ở hai bên mũi. Lòng bàn tay hướng vào trong, tiếp xúc với da mặt (Hình M). Xoa lên xoa xuống từ 21 đến 36 lần. Tiếp tục áp dụng phương pháp này trong vài tháng sẽ thấy công hiệu phi thường. Nhất là đối với phụ nữ, các mụn nhọt và tàn nhan sẽ đần dần phai nhạt vì máu huyết đã được lưu thông điều hòa và các tuyến mồ hôi lâu nay bị bế tắc sẽ có cơ hội tái hoạt động và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài để da được sạch sẽ và trơn láng.


6.- Xoa Bóp Cổ:

Cổ là cơ quan trung gian nối tiếp giữa não bộ ở đầu và các dây thần kinh cùng huyết mạch đi khắp cơ thể. Khí quản, thực quản, động mạch, tỉnh mạch đều thông thương ngang qua cửa ải này. Phía sau của cổ có đến 12 kinh mạch, trong đó có Túc Thái Dương Bàng quang kinh, Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu kinh, Túc Thiếu Dương Đảm kinh v.v... điều khiển cử động và sự vận hành các bộ phận trong cơ thể. Ngần ấy công việc đủ biết cổ quan trọng như thế nào. Những học sinh và sinh viên vận dụng trí não quá nhiều, cảm thấy mệt mỏi không muốn đọc sách thêm nữa, có thể xoa bóp ở phía sau cổ, sẽ thấy tinh thần sảng khoái và minh mẫn trở lại. Xoa cổ cũng là một động tác nhằm khích động sự hưng phấn của não bộ, làm cho tinh thần được phấn khởi.

Cách xoa là dùng bàn tay trái bóp nhẹ lên phía trước cổ, đặt cổ giữa gọng kềm của ngón tay cái và 4 ngón tay khác còn lại; ngón cái bên trái, còn ngón trỏ và 3 ngón kia thì ở bên mặt (Hình N). Xoa bóp bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần động tác. Sau đó dùng trọn lòng bàn tay mặt ôm sau cổ lên chí ót. Xoa bóp cũng bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần (Hình O).



7.- Xoa Bóp Ngực:

Ngực là cơ quan tiếp cận với các tạng phủ bên trong của thân thể. Tuy nhiên xoa ngực gặp phải khó khăn hơn những động tác khác vì tất cả mọi người đều mặc áo, và người ta không thể tùy tiện cởi áo trước mặt mọi người. Đối với nam giới, chúng ta có thể dùng hai lòng bàn tay đặt lên ngực trái và ngực phải rồi xoa bóp theo cử động lên xuống. Riêng đối với nữ giới, không cần cởi áo. Chỉ cần đặt hai lòng bàn tay lên ngực và cũng xoa lên xoa xuống, lòng ngực và phổi sẽ cảm thấy thoải mái, kích động sự vận hành của kinh mạch và các huyệt đạo liên quan đến các bộ phân khác được thông thương như bao tử, ruột non, ruột già, gan, thận, tim, phổi v.v... Riêng đối với thai phụ, áp dụng phương pháp này, sau khi sanh sẽ có rất nhiều sữa cho con bú.
8.- Xoa Tay:

Phương pháp xoa tay rất giản dị và rất dễ thực hành; đi, đứng , nằm, ngồi gì đều có thể xoa được nên rất tiện lợi.

Trước hết dùng hai lòng bàn tay ma sát lại với nhau đến khi thấy nóng. Rồi dùng lòng bàn tay phải xoa lên lưng bàn tay trái từ 21 đến 36 lần. Sau đó đổi thế, dùng bàn tay trái xoa lên lưng bàn tay phải cũng theo cử động lên xuống, và cũng từ 21 đến 36 lần (Hình P).

Xong động tác xoa lưng bàn tay, đến lượt xoa cổ tay. Dùng lòng bàn tay mặt nắm lấy cổ tay trái và xoa bằng cách kéo lên kéo xuống. Sau đó đổi thế dùng bàn tay trái nắm cổ tay mặt và xoa lên xoa xuống. Mỗi bên xoa từ 21 đến 36 lần động tác (Hình Q).


Động tác xoa tay này tuy rất đơn giản, nhưng công hiệu vô cùng. Vì trên tay có những huyệt đạo sau đây: Thủ Thái Âm Phế Kinh (liên quan đến phổi), Thủ Dương Minh Đại Trường Kinh (liên quan đến ruột già), Thủ Thái Âm Tâm Kinh (Tim), Thủ Thái Dương Tiểu Trường Kinh (ruột non)....Vì chúng ta chỉ học cách thực hành, nên không cần đi sâu vào chi tiết các huyệt đạo phân bố như thế nào. Thực ra các huyệt đạo trên tay đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo trì sức khỏe của con người. Rất tiếc có nhiều người không hề quan tâm đến lối chữa trị thông thường nhưng rất hữu hiệu này mà chỉ cầu cạnh vào thuốc men mà thôi.
9.- Xoa Bóp Thắt Lưng:

Thắt lưng là nơi có rất nhiều huyệt đạo chủ yếu như Luyến Khu, Mệnh Môn, Dương Quang v.v...(Hình R). Hàng ngày cần phải xoa bóp khu vực quan trọng này để cho nó ấm lên, thì máu huyết sẽ lưu thông điều hòa làm cho thận, gan, ruột....đều được khỏe mạnh. Đặc biệt cách xoa bóp này cũng làm cho cột xương sống linh hoạt, Tủy sống là nơi tạo ra máu huyết cho cơ thể, là tổng bộ của hệ thần kinh. Dùng hai bàn tay xoa với nhau cho thật nóng, úp lòng bàn tay lên hai bên xương sống và ngang thắt lưng, xoa lên xoa xuống cho thắt lưng nóng lên, từ 21 đến 36 động tác. Xoa như vậy thường xuyên mỗi ngày từ hai hoặc ba lần sẽ trị được chứng đau lưng rất hay. Tuy thuốc trị đau lưng nhanh chóng hơn, nhưng nó có tính cách nhất thời. Còn trị đau lưng bằng cách xoa bóp mỗi ngày như vậy bệnh sẽ không tái phát mà còn ngừa được nhiều chứng bệnh khác phát sinh.



10.- Xoa Bóp Chân:

Chân có hai nơi quan trọng cần phải xoa bóp mỗi ngày. Đó là xương đầu gối và huyệt Túc Tam Lý cách nắp xương đầu gối 25cm. (Hình S) và ở mặt trước của ống quyển (ống chân). Theo y lý Đông Phương, đầu gối là nơi phát xuất ra các bệnh phong thấp, đau khớp xương và là trung khu gây cho xương bị lão hóa. Để phòng ngừa các bệnh tật này thường xảy ra cho người trọng tuổi, hàng ngày chúng ta phải xoa bóp nó thì bảo đảm xương cốt rắn chắc, vững vàng không thua sức lực của thời niên thiếu là bao nhiêu.


Trước hết là xoa bóp xương đầu gối. Phương pháp thực hành là ngồi trên một chiếc ghế thật vững. Đặt hai lòng bàn tay lên trên hai đầu gối. Tay trái đặt lên trên gối trái, tay phải đặt trên gối phải. Rồi bắt đầu xoa đầu gối theo động tác vòng tròn, cũng từ 21 đến 36 lần. Sau đó xoa huyệt Túc Tam Lý ở ống chân. Túc Tam Lý có nghĩa là đi bộ ba cây số. Từ đó chúng ta thấy rằng mọi sự đi đứng của con người đều nhờ ở lực của huyệt Túc Tam Lý. Bởi thế, ở Trung Quốc thời xưa, phần đông khi dự định đi bộ đường xa, người ta thường châm cứu huyệt Túc Tam Lý để đi đường ít bị mỏi mệt. Ngoài ra đối với những người ăn uống khó tiêu hóa, thận suy, hàng ngày năng xoa bóp huyệt đạo này, bảo đảm ăn uống biết ngon và tiêu hóa bình thường trở lại, không còn lo lắng về bệnh bao tử và đường ruột nữa. Để thực hành, chúng ta ngồi trên ghế, dùng hai bàn tay xoa huyệt này theo chiều lên xuống, mỗi lần là 36 động tác.

Tóm lại, trên đây là mười bí quyết xoa bóp huyệt đạo để thân thể được khỏe mạnh và sống trường thọ. Mỗi ngày chúng ta chỉ cần bỏ ra khoảng 10 đến 15 phút để thực hành phương pháp này liên tục càng lâu ngày, chúng ta sẽ cảm thấy sức khỏe có chiều hướng tiến bộ, ít bệnh tật và yêu đời hơn. Đặc biệt đối với người trọng tuổi, vào mùa lạnh, cần quan tâm đến việc xoa bóp huyệt đạo nhiều hơn. Không phải ở trong nhà có máy sưởi, mặc áo ấm là có thể chống lạnh đầy đủ. Chống lạnh bằng cách này, thân thể co rút, không hoạt động dễ gây ra nhiều loại bệnh tật. Điều cần yếu chúng ta phải tập thể dục, đi bộ và xoa bóp huyệt đạo thì sự chống lạnh của cơ thể mới có tính cách tự nhiên và còn đề phòng được bệnh tật phát sinh nữa.
( suu tam )

Cám ơn Kim Anh đã bỏ công sưu tầm bài viết hữu ích này, trong bài viết có hướng dẫn xem hình A, B, C... nhưng mình tìm đỏ mắt không thấy, nên không biết huyệt đạo nằm chính xác chổ nào để thực hành " án chỉ '' hay " án ma ". Vậy bửa nào Kim Anh chỉ cho các bạn vị trí của mấy huyệt đạo này nha.

Trung thong cam K.A kg biet ve nen kac ban coi theo link nay di nhe

Kim Anh đã viết:Bí quyết sống khoẻ
...Phương pháp áp chỉ hay án ma này rất dễ thực hành. Chỉ cần nhớ một điều là trước khi áp dụng, chúng ta phải xoa mười đầu ngón tay và lòng bàn tay cho nóng gọi là để cho có tĩnh điện...

Tui thực hành "điểm huyệt" theo sư phụ Kim Anh, nhưng có một điều là cứ đến chiêu thứ bảy thì tui bị điện nó giựt ngược trở lại mới tiêu!
Túm lại là em mới luyện được đến tầng thứ bảy nên sống chưa được khỏe